Zwiększenie potencji niepokoi zarówno mężczyzn, jak i ich drugie połówki. Przecież dla wielu aktywność seksualna jest na pierwszym miejscu, a moment, w którym pojawiają się problemy zakłócające przyjemność ze współżycia, może na swój sposób stać się tragiczny. Problemy te mogą być związane zarówno z fizjologicznymi cechami ciała, jak i doświadczeniami psychologicznymi. Pomóc może seksuolog lub psychoterapeuta.
Jednak z reguły mężczyźni nie zwracają się do specjalisty z delikatnym problemem przywrócenia potencji i próbują go rozwiązać samodzielnie, zażywając syntetyczne leki zwiększające potencję. Takie tabletki mają tylko jedną zaletę: efekt pojawia się szybko.
Po osiągnięciu pewnego wieku każdy powinien wiedzieć, jak w naturalny sposób zwiększyć potencję u mężczyzn, bez zażywania leków. Aby to zrobić, możesz skorzystać z ogólnych metod leczenia.
Metody fizyczne
Metody fizyczne przywracające dawną męską siłę obejmują następujące metody.
Masaż
Jeśli chcesz wiedzieć jak przywrócić erekcję, wystarczy poznać metody uzdrawiania organizmu. Masaż, zarówno ogólny, jak i specjalny, dobrze się do tego przyczynia.
Akupresura
Możesz szybko zwiększyć potencję poprzez połączenie masażu regenerującego i akupresury - bezpośrednio w celu zwiększenia erekcji. W takim wypadku nie trzeba brać leków na potencję. Efekt leczniczy następuje poprzez oddziaływanie na punkty biologicznie aktywne. Umieszczone są symetrycznie i parami na ciele.
Najwięcej ich jest na stopach. Dlatego, aby wiedzieć, jak zwiększyć potencję, musisz przestudiować, na które punkty wpływać. Za potencję odpowiadają punkty pośrodku pięty, na wewnętrznej bocznej powierzchni pięty, tuż nad kością, pomiędzy kością ogonową a dolną częścią pleców, bliżej kręgosłupa po obu stronach. Możesz wykonać ten masaż samodzielnie, najważniejsze jest, aby robić to regularnie.
Zajmij wygodną pozycję, najlepiej siedzącą. Połóż dłonie na dolnej części pleców, dłonie na plecach i kciuki na brzuchu. Masaż polega na przesunięciu dłoni do aktywnego punktu i ugniataniu go środkowymi palcami.
Taki masaż, pod warunkiem, że będzie wykonywany regularnie, pomoże rozwiązać problem zwiększenia potencji.
Masaż jąder i moszny
Główną zasadą podczas zabiegu jest całkowity brak bólu i dyskomfortu. Trzymaj ręce, mosznę i jądra w cieple. W wyniku tego rodzaju masażu poprawia się jakość i ilość plemników, a u mężczyzn wzrasta potencja.
Podczas masażu w celu zwiększenia potencji należy wykonywać ruchy ugniatania, oklepywania, głaskania i rozciągania. Czas trwania zabiegu waha się od 5 minut do godziny. W ramach profilaktyki zaleca się wykonywanie około 30 uciśnięć jąder dziennie. Z wiekiem należy zwiększać liczbę uciśnięć. Dzięki temu następuje przywrócenie erekcji.
W miejscach, w których odczuwany jest ból, zachodzą procesy stagnacyjne. Nie oznacza to jednak, że należy zaprzestać masażu tego obszaru. Wystarczy osłabić efekt zwiększając jednocześnie czas trwania masażu.
Przed przystąpieniem do masażu jąder i moszny należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie występują choroby układu moczowo-płciowego, gdyż w przypadku niektórych z nich jest to przeciwwskazane. Dlatego pytanie, jak poprawić potencję, należy rozwiązać w inny sposób. Na przykład lekarz może zalecić przyjmowanie specjalnych leków, które szybko zwiększają potencję.
Ćwicz
Ćwiczenia takie mają na celu poprawę krążenia krwi w prąciu, aktywując pracę mięśni jamistych, które zapobiegają odpływowi krwi w momencie pobudzenia. Pozwoli to uzyskać długotrwałą, stabilną erekcję. Co więcej, efekt pojawia się dość szybko.
Kompleks na zwiększenie potencji składa się z 6 ćwiczeń:
- chodzenie w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami, próbując docisnąć je do brzucha, podczas gdy ręce są opuszczone wzdłuż ciała;
- częściowe przysiady, ręce na pasku; pozostając w tej pozycji, naprzemiennie ściskaj i rozluźniaj mięśnie odbytu;
- bieganie w miejscu, starając się nie podnosić skarpetek z podłogi;
- przyjmij pozycję leżącą, ugnij kolana, unieś i opuść miednicę, opierając stopy na podłodze;
- leżąc na podłodze, ugnij kolana i lekko je rozsuń, następnie naprzemiennie ściskaj i rozluźniaj mięśnie pomiędzy odbytem a jądrami;
- siedząc na krześle, pochyl się lekko do przodu, rozluźniając mięśnie; spróbuj wciągnąć obszar pomiędzy moszną a odbytem, ale mięśnie pośladków muszą być całkowicie rozluźnione.
Zwiększona potencja występuje tylko przy regularnych ćwiczeniach.
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenie to zostało pierwotnie opracowane dla kobiet w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy. Lek został przepisany pacjentom cierpiącym na nietrzymanie moczu. Jednak nieco później zauważono inny efekt - ogólną poprawę funkcjonalności układu moczowo-płciowego, a zwłaszcza przywrócenie potencji u mężczyzn.
Mięsień, który należy trenować, to taki, który można wyczuć, gdy nastąpi umyślne zatrzymanie moczu. Znajduje się pomiędzy odbytem a moszną.
Nauczywszy się kontrolować ten mięsień, ćwiczenia można wykonywać do trzech razy dziennie, po 15 skurczów na raz. W takim przypadku wdech podczas skurczu, wydech podczas relaksacji. Zaleca się stopniowe zwiększanie liczby ćwiczeń i przyspieszanie ich rytmu.
Dieta terapeutyczna
Jeżeli nie wiesz jak zwiększyć potencję, istnieje najprostszy sposób – dostosowanie diety. Od odżywiania zależy zdrowie organizmu w ogóle, a w szczególności zdrowie seksualne. Poniższe produkty, które powinieneś jeść regularnie, pomogą Ci szybko zwiększyć potencję:
- zawierające białko: orzechy, nabiał, ryby, mięso (z wyjątkiem tłustej wieprzowiny);
- owoce morza, zwłaszcza skorupiaki (homary, krewetki) i wodorosty;
- świeże owoce i warzywa, zioła (wpływają na potencję ze względu na zawartość dużej ilości witamin);
- przyprawy na potencję dodawane do herbaty i innych napojów (tymianek, anyż);
- jaja w dowolnej formie;
- miód (można mieszać z orzechami).
Niektóre produkty będą musiały zostać porzucone, aby zwiększyć potencję u mężczyzn. Przede wszystkim musisz na zawsze zapomnieć o napojach energetycznych i napojach zawierających kofeinę (w tym o samej kawie), ponieważ zwiększają one obciążenie serca. Z tego powodu mogą pojawić się problemy z naczyniami krwionośnymi, które mogą wymagać przywrócenia potencji. Zaleca się ograniczenie spożycia makaronów, ziemniaków, kiełbas i wypieków (lepiej wybierać pieczywo z mąki żytniej razowej). I całkowicie przestań pić alkohol.
Ponadto konieczna jest korekta diety, jeśli mężczyzna ma nadwagę. W końcu dodatkowe kilogramy zmniejszają poziom testosteronu i zwiększają poziom estrogenu (żeńskiego hormonu). A to bezpośrednio wpływa na wzmocnienie potencji i jej osłabienie. Połączenie odpowiedniej diety i ćwiczeń pomoże Ci schudnąć. Nie należy jednak zażywać wątpliwych leków na odchudzanie, a zwłaszcza leków na budowę masy mięśniowej.
Zmiana stylu życia
Jeśli nie wiesz, jak zwiększyć potencję, musisz zmienić swój dotychczasowy tryb życia. Przecież to (jeśli lekarz nie zdiagnozował choroby) doprowadziło do zaburzeń seksualnych.
Staraj się podejmować działania zwiększające aktywność fizyczną, zwłaszcza jeśli jesteś przedstawicielem siedzącego trybu życia. W ciągu dnia pracy zaleca się robienie okresowych przerw na ćwiczenia.
Porzuć złe nawyki, palenie i picie kawy. Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu; na przykład możesz wrócić do domu z pracy nie metrem, ale pieszo.
Wyśpij się wystarczająco. Zwiększona siła działania nastąpi tylko wtedy, gdy czas snu będzie wynosił co najmniej 8 godzin. Oprócz tego warto zadbać o warunki wypoczynku. Sen powinien odbywać się w całkowitej ciszy i ciemności.
Metody psychologiczne
Bardzo często problemy z potencją powstają na tle doświadczeń psychologicznych. Mogą być związane z nieudanym współżyciem w przeszłości, brakiem wiary we własną atrakcyjność i możliwości seksualne lub zbyt rygorystycznym wychowaniem. W takim przypadku nie będziesz w stanie samodzielnie pozbyć się impotencji; potrzebujesz pomocy lekarzy. Ponadto konsultacja z seksuologiem lub psychoterapeutą jest konieczna w każdym przypadku, niezależnie od przyczyny utraty męskiej siły.
Aby nie myśleć o tym, jak poprawić potencję, unikaj stresujących sytuacji i mocnych doświadczeń (zarówno tych negatywnych, jak i pozytywnych). Stres hamuje funkcje seksualne męskiego organizmu. Wynika to z chęci organizmu do rozmnażania się tylko w sprzyjających warunkach.
Skuteczność zwiększania potencji wzrasta, jeśli podchodzi się do tego zagadnienia kompleksowo. Połączenie metod jest tylko korzystne. Nie należy też samodzielnie przepisywać i zażywać leków zwiększających potencję. Choć działają szybko, efekt nie utrzymuje się długo.